WOD 2018/12/18


Warm up: AMRAP 5

30 m bear crawl

200 m run

20 Sit Ups

Push Jerk 4 sets x 4 reps @ 80% 1rm

EMOM 10'

Snatch Complex

1 rep @70% of 1rm

Squat snatch + Overhead squat + Hang Sqat Snatch + Overhead squat

Wod : 4 Round for time

10 Power Snatch ( 50 -30 kg)

20 Pistols


Altri Posts
Ultimi Post dell'istruttore
Follow Us
No tags yet.
Ricerca tramite Tags
Archivio
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Gli Orari Dei Corsi
Contatti

Allenamenti dal Lunedi al

Sabato divisi su 

diverse fasce orarie

 

CrossFit 6.0 Rozzano
Via Martiri Di Cefalonia N°42

Fizzonasco di Pieve Emanuele (Mi)
info@crossfit6-0rozzano.com

Tel:
Cell: 3356146549

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
Dove Siamo

©CrossFit 6.0. Rozzano LK