WOD : 2016/12/01

Warm Up:

5 Round

3 Burpees

10 Air Squats

Wod: 20' AMPRAP

50 Kb swinng ( 24-16kg)

40 Sit Ups

20 Kb Clean & Jerk (28-20kg)

10 Kb Sholder to Overhead ( per arm) ( 20-16 kg)

30 m Kb carry (28-20kg)


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