WOD 2016/10/11

Warm Up:

Dynamics & Mobility

Strength: 3x 5

Push Press

Wod: AMRAP 20'

10 Burpees

15 Russian Kb (24 / 16 kg)

10 Handstand Push Ups

50 Du x 3 su

Cash out

100 Bicycles

50 sit up


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