CrossFit

May 2, 2014

 

 

Quando si inizia a praticare CrossFit è fondamentale avere in mente quelle che sono le principali indicazioni per preparare il corpo a un’attività senza dubbio dura, ma anche piena di soddisfazioni. Ecco i più importanti.

 

Non trascurare la colazione: la colazione di chi pratica CrossFit deve essere ricca di proteine. Soprattutto all’inizio, può essere difficile modificare le proprie abitudini alimentari e introdurre nella dieta quotidiana questi principi nutritivi. L’ideale sarebbe un primo pasto della giornata tipicamente anglosassone, caratterizzato dall’assunzione di carne e uova. Importante è ricordare che soluzioni come gli yogurt probiotici non rappresentano una scelta corretta per la colazione di chi pratica CrossFit.

 

Più è breve il tempo dedicato al WOD, più lungo deve essere il riscaldamento. Nel caso del Fran la durata ottimale del riscaldamento si aggira attorno ai 35 minuti, per il Murph invece ne bastano 5.

 

Se si ha già dimestichezza con la corsa non è necessario incrementare il tempo ad essa dedicato nell’allenamento, ma può bastare la camminata veloce.

 

Prima di intraprendere la dieta paleo può essere molto utile aver già provato la Zona in modo da avere un’idea chiara delle quantità di cibo da assumere.

 

Risulta molto utile esercitare la forza di presa della mano.

Ed ecco qualche consiglio più specifico dedicato a chi è alle primissime armi (primi due anni di frequentazione del box).

 

La competizione è prima di tutto con sè stessi: nel CrossFit la competizione è prima di tutto con sè stessi, quindi è meglio evitare di scandagliare le performance dei propri compagni di box. La soluzione perfetta prevede un’attenzione approfondita al proprio ritmo, così da trovare il livello perfetto d’intensità.

 

 

 

 

Please reload

Altri Posts

CrossFit

May 2, 2014

1/2
Please reload

Ultimi Post dell'istruttore

August 6, 2020

August 5, 2020

August 3, 2020

July 31, 2020

July 30, 2020

July 29, 2020

July 28, 2020

July 27, 2020

July 25, 2020

July 24, 2020

Please reload

Follow Us
Please reload

Ricerca tramite Tags
Please reload

Archivio
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Gli Orari Dei Corsi
Contatti

Allenamenti dal Lunedi al

Sabato divisi su 

diverse fasce orarie

 

CrossFit 6.0 Rozzano
Via Martiri Di Cefalonia N°42

Fizzonasco di Pieve Emanuele (Mi)
info@crossfit6-0rozzano.com

Tel:
Cell: 3356146549

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
Dove Siamo

©CrossFit 6.0. Rozzano LK