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Wod: For time of

 20 Burpees Pull-ups

20 DL

40 Hand-release Push-ups

60 Kb swing

40 Hand-relaise Pusch-ups

20 DL

20 Burpees Pull-ups

 

 

May 2, 2014

 

 

Quando si inizia a praticare CrossFit è fondamentale avere in mente quelle che sono le principali indicazioni per preparare il corpo a un’attività senza dubbio dura, ma anche piena di soddisfazioni. Ecco i più importanti.

 

Non trascurare la colazione: la colazione di chi pratica CrossFit deve essere ricca di proteine. Soprattutto all’inizio, può essere difficile modificare le proprie abitudini alimentari e introdurre nella dieta quotidiana questi principi nutritivi. L’ideale sarebbe un primo pasto della giornata tipicamente anglosassone, caratterizzato dall’assunzione di carne e uova. Importante è ricordare che soluzioni come gli yogurt probiotici non rappresentano una scelta corretta per la colazione di chi pratica CrossFit.

 

Più è breve il tempo dedicato al WOD, più lungo deve essere il riscaldamento. Nel caso del Fran la durata ottimale del riscaldamento si aggira attorno ai 35 minuti, per il Murph invece ne bastano 5.

 

Se si ha già dimestichezza con la corsa non è necessario increme...

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